Fajar

  Breaking News

Kram Saat Berolahraga, Lakukan Cara Ini untuk Penyembuhan

ILUSTRASI

FAJARONLINE.COM, MAKASSAR -- Berolahraga di akhir pekan menjadi momen yang ditunggu. Sebab, untuk merilekskan badan lebih asyik sambil berolahraga. Namun, kadang terjadi kram secara tiba-tiba.

Dokter Orthopedi Awal Bros, dr Jainal, mengungkapkan bahwa kram yang terjadi bukanlah tanda bahaya. Hal itu terjadi akibat kurang pemanasan ketika memulai olahraga. Ada empat cara mengatasinya.

Pertama, lakukan peregangan. Peregangan ini berfungsi untuk memanjangkan jaringan otot agar mengurai rasa kram.

Kedua, gunakan suhu panas atau dingin. Menggunakan bantalan dengan air panas atau bantalan berisi es berfungsi mengurangi rasa nyeri. Termasuk rasa kram. Tempelkan selama 20 menit per satu kali.

Ketiga, pijatlah otot yang kram dengan dua tangan. Berikan tekanan lebih hingga membantu otot rileks dan kendur kembali.

Terakhir, istirahat. Kurangi gerakan otot selama kram. (qil)

Author : Indra

Download Aplikasi Android dan IOS Fajaronline

 



Tags



Berita Lainnya

🔀Berita Terkini
 

Perangi Narkoba, Polisi Filipina Tembak Mati 80 Orang

Peristiwa | 2 menit lalu
 

Jane Shalimar Dikabarkan Nikah lagi, Begini Komentar Warganet

Selebriti | 2 jam lalu
 

Warga Resah, Garam Campur Serbuk Kaca Beredar Bebas

Kriminal | 3 jam lalu
 

Khusus Wanita, Lakukan Ini Agar Hasil Waxing Miss V Lebih Memuaskan

Life Style | 5 jam lalu
 

Sadis... Sopir Taksi Bakar Istrinya di Dalam Mobil, Begini...

Kriminal | 6 jam lalu
 

Disekap, Wanita Pemandu Lagu Polisikan Pengusaha Batubara

Kriminal | 7 jam lalu
 

Dicecar 25 Pertanyaan, Wali Kota Kendari Bantah Tiduri dan Janji...

Hukum | 7 jam lalu
 

Pilih Calon Sendiri, PKS Pastikan Tak Usung Jokowi di Pilpres 2019

Politik | 7 jam lalu
 

Kemenkumham Banjir Pelamar CPNS, MA Sepi Peminat

Nasional | 8 jam lalu
 

Ulah Mobil Ngeyel, Truk Damkar Terguling

Peristiwa | 8 jam lalu
 

Berikut Hasil Kejuaraan MSH Inkanas Sulselbar di Mall GTC

All Sportif | 8 jam lalu
 

61 Pelajar Ikuti Coaching Clinic

All Sportif | 8 jam lalu
 

400 Pesepeda Bakal Sesaki Jalan Poros di Maiwa

Enrekang | 9 jam lalu
 

LPM Penalaran Latih Siswa SMA Semen Tonasa Meneliti

Pendidikan | 9 jam lalu
 

Film Nyai Ahmad Dahlan, Kisah Kepahlawanan dan Emansipasi Perempuan...

Hiburan | 9 jam lalu
 

Peduli Masalah Banjir, Bank Sulselbar Salurkan Bantuan

Wajo | 10 jam lalu
 

Panaskan Mesin, Nasdem Gowa Siapkan Rakerda

Politik | 10 jam lalu
 

Jatim Mundur dari Perebutan Juara FFI

All Sportif | 10 jam lalu
 

Hati-hati... Tim Futsal Sumut Bakal Repotkan Sulsel

All Sportif | 10 jam lalu
 

Warga Soroti Pengerukan Kawasan Lindung Gunung Pattirosompe

Wajo | 10 jam lalu
 

139 Pegawai Pensiun, Kebutuhan ASN di Wajo Mendesak

Wajo | 11 jam lalu
 

Bunuh Anak dan Istri Pakai Kapak, Pria Ini Divonis Seumur Hidup

Peristiwa | 11 jam lalu
 

NH Klaim Gerindra, IMB Akui Agus Juga Berpeluang 

Pilgub Sulsel 2018 | 11 jam lalu
 

Perolehan Medali Sementara SEA Games 2017: Indonesia Turun ke Posisi 4

All Sportif | 11 jam lalu
 

Bahagia Dapat Remisi Kemerdekaan, Hendak Hirup Udara Bebas, Eh......

Peristiwa | 12 jam lalu

Load More