Fajar


 Breaking News

Kram Saat Berolahraga, Lakukan Cara Ini untuk Penyembuhan

ILUSTRASI

FAJARONLINE.COM, MAKASSAR -- Berolahraga di akhir pekan menjadi momen yang ditunggu. Sebab, untuk merilekskan badan lebih asyik sambil berolahraga. Namun, kadang terjadi kram secara tiba-tiba.

Dokter Orthopedi Awal Bros, dr Jainal, mengungkapkan bahwa kram yang terjadi bukanlah tanda bahaya. Hal itu terjadi akibat kurang pemanasan ketika memulai olahraga. Ada empat cara mengatasinya.

Pertama, lakukan peregangan. Peregangan ini berfungsi untuk memanjangkan jaringan otot agar mengurai rasa kram.

Kedua, gunakan suhu panas atau dingin. Menggunakan bantalan dengan air panas atau bantalan berisi es berfungsi mengurangi rasa nyeri. Termasuk rasa kram. Tempelkan selama 20 menit per satu kali.

Ketiga, pijatlah otot yang kram dengan dua tangan. Berikan tekanan lebih hingga membantu otot rileks dan kendur kembali.

Terakhir, istirahat. Kurangi gerakan otot selama kram. (qil)

Berita Terkait