Fajar


 Breaking News

5 Makanan Ini Baik untuk Ibu Hamil


FAJARONLINE.COM -- Di masa kehamilan, seorang calon ibu punya tanggung jawab besar untuk memberikan gizi terbaik bagi si jabang bayi.

Untuk melakukan itu, calon ibu harus terus mengonsumsi makanan sehat sampai jelang melahirkan.

Tentunya tidak semua makanan baik untuk ibu hamil. Ada juga makanan yang sebaiknya dihindari selama masa kehamilan.

Nah, berikut ini beberapa informasi mengenai jenis makanan yang baik dikonsumsi oleh wanita hamil, seperti dilansir laman Today, Kamis (4/5).

1. Brokoli

Anda tidak perlu menjadi seorang peminum susu untuk mendapatkan kalsium. Satu porsi brokoli bisa memberikan Anda banyak kalsium, folat, zat besi dan serat, yang semuanya sangat penting untuk mendapatkan kehamilan yang sehat.

Kalsium sangat penting untuk membangun tulang yang kuat pada bayi Anda, gigi dan juga sangat penting untuk saraf dan pengembangan jantung bayi Anda.

2. Lentil

Satu cangkir lentil menyediakan hampir 60 persen dari kebutuhan folat harian. Folat sendiri sangat baik untuk wanita hamil dan menyusui.

Jika Anda tidak menyukai lentil, kacang hitam dan kacang buncis juga merupakan sumber folat yang sangat baik.

3. Salmon

Ini adalah makanan yang kaya akan omega-3 dan juga tinggi kalsium serta vitamin B12, membuatnya menjadi tambahan yang sempurna untuk diet hamil Anda serta pengembangan sistem saraf calon bayi Anda.

Salmon terbukti rendah merkuri dibandingkan dengan pilihan makanan laut lainnya.

4. Bayam

Sayuran hijau yang kaya akan zat besi ini merupakan bagian penting dari diet yang sehat dan sangat baik untuk wanita hamil. Diperlukan untuk transportasi oksigen.

Bayam juga rendah kalori.

5. Kenari

Kenari kaya akan omega-3, membuatnya jadi camilan sempurna untuk perkembangan otak yang sehat si jabang bayi.

Semua kacang-kacangan juga merupakan sumber protein dan serat. (jpnn)

 

Berita Terkait

🎬Populer Hari ini