Fajar

  Breaking News

Ternyata Sangat Mudah Berhenti Merokok, Semudah Cara Mengisapnya

Psikiater RSJD Atma Husada Mahakam Samarinda dr Yenny Abdullah SpKJ saat mengisi seminar Upaya Berhenti Merokok di Plaza Mulia, Jalan Bhayangkara, kemarin. (FOTO: FATZERIN/KALTIM POST)
Peristiwa - 11 Oktober 2017, 11:03:22

Lebih dari sepertiga atau 36,3 persen penduduk Indonesia saat ini menjadi perokok. Bahkan, 20 persen remaja usia 13-15 tahun sudah mengisap rokok dengan lancar.

ROESITA IKA WINARTI, Samarinda

FAJARONLINE.COM - UPAYA berhenti merokok jadi bahasan khusus dalam kegiatan Hari Kesehatan Mental Dunia di Kota Tepian. Hadir sebagai pembicara, yakni dr Yenny Abdullah SpKJ, psikiater dari Rumah Sakit Jiwa Daerah (RSKD) Atma Husada Mahakam Samarinda. Serta Yulia Wahyu Ningrum, psikolog klinis dari Himpunan Psikolog Indonesia (Himpsi) Kaltim.

Dalam paparannya, Yenny mengatakan jumlah perokok anak kurang dari 10 tahun berjumlah 239 ribu orang. Dia mengambil data dari Komnas Perlindungan Anak (PA), pada 2008-2012. Parahnya, perokok anak-anak ini menghabiskan rata-rata 40 batang rokok per hari. Mulanya, anak atau remaja mencoba merokok agar terlihat dewasa. Sebagian besar juga mengikuti teman.

”Sementara untuk orang dewasa, mereka merokok karena berbagai hal. Termasuk alasan psikologis,” ucapnya. Yenny menjelaskan ada beberapa aspek yang memengaruhi seseorang kesulitan berhenti merokok. Adiksi atau sifat ketagihan dari nikotin pada rokok membuat perokok sulit untuk berhenti. Nikotin yang masuk ke tubuh mampu membuat otak melepas dopamin, atau hormon yang membuat seseorang merasa nyaman dan rileks.

Semakin lama, otak semakin membutuhkan dosis nikotin yang lebih banyak dalam melepaskan hormon dopamin sehingga berefek candu. Selain itu, efek fisiologis seorang perokok yang membuatnya memiliki "kelebihan" tertentu saat merokok juga memengaruhi. ”Nikotin melepaskan beberapa neurotransmitter. Contohnya menambah nafsu makan, melepas stres, daya pikir yang lebih tinggi, fisiologisnya seperti itu," kata dia.

Lalu, ketika seseorang berhenti merokok, beberapa aspek tersebut menjadi kebalikannya. Dan membuat tidak nyaman yang disebut gejala putus nikotin. Faktor lingkungan juga disebut memiliki peran dalam usaha seseorang yang ingin berhenti merokok. Berada di lingkungan teman, pekerjaan, atau keluarga yang banyak mengonsumsi rokok akan membuat seseorang tidak lepas dari rokok.

Sementara itu, Yulia menjelaskan ada beberapa cara untuk berhenti merokok. Pertama, dengan berhenti seketika. Tentu membutuhkan niat dan tekat yang kuat. ”Metode berhenti merokok lainnya berupa penundaan. Misal merokok pada pukul 09.00 di pagi hari. Lalu, merokok lagi dua jam berikutnya. Setelah terbiasa, tambah jeda waktunya,” kata dia.

Perokok harus berlatih untuk bernapas tanpa rokok. Hentikan sejenak kegiatan sekadar untuk rileks dari ketergesaan. Lalu, bernapas dengan sadar dan sengaja. Hirup napas, kata dia, dengan sangat lembut dan rasakan masuk ke tubuh. Kemudian embuskan dengan perlahan dan lega. Cara ini bisa dilakukan selama beberapa menit.

”Inilah rahasia mengapa rokok itu bisa kita nikmati. Bukan karena rokoknya, melainkan karena kita bernapas secara sadar dan sengaja,” kata dia. (jpg)

Author : Alief Sappewali

Download Aplikasi Android dan IOS Fajaronline

 


Tags





🔀Berita Terkini
 

TP PKK Ikut Rayakan Ulang Tahun Lions Club

FAJARONLINE.COM, MAKASSAR -- Ketua TP PKK Kota Makassar, Indira Yusuf Ismail, menghadiri ulang tahun Lions Club Makassar Host yang ke-24 di Jasmine...
 

YNCI Chapter Pangkep Rayakan Hari Jadi di Alun-alun Pangkep

FAJARONLINE.COM, PANGKEP -- Yamaha N-Max Club Indonesia (YNCI) Chapter Pangkep menggelar perayaan satu tahun berdirinya komunitas tersebut. Perayaan...
 

Sempat Tertinggal, Chelsea Taklukkan Watford 4-2 dan Naik ke Empat Besar

FAJARONLINE.COM, LONDON—Chelsea kembali ke jalur kemenangan di pekan ke-9 Premier League Inggris. Sempat tertinggal 1-2, The Blues mampu...
 

Sulbar Dipercantik dengan Air Mancur Pelangi, Begini Pesonanya

FAJARONLINE.COM, MAMUJU -- Bundaran air mancur di Mamuju Arterial Road to Support Belang-belang International Port atau yang lazim disebut jalan...
 

Parah... Bayi Pun Diperjualbelikan untuk Jadi Budak Seks

FAJARONLINE.COM -- Operation Cross Country XI, operasi gabungan Federal Bureau of Investigation (FBI) dan National Center for Missing and Exploited...
 

Korban Melawan, Dua Begal Malah Babak Belur Usai Menodong

FAJARONLINE.COM -- Dua penjahat jalanan berinisial DS (26) dan IS (23) babak belur diamuk massa. Mereka tertangkap warga saat menodong dan mengambil...
 

Tampak Memar dan Luka, Ibu Muda Ini Diduga Tewas Akibat KDRT

FAJARONLINE.COM, BARRU -- Dugaan kekerasan dalam rumah tangga(KDRT) disinyalir menjadi penyebab tewasnya seorang ibu rumah tangga di Aroppoe,...
 

Begini Penilaian SBY Soal Tiga Tahun Pemerintahan Jokowi-JK

FAJARONLINE.COM -- Presiden Joko Widodo (Jokowi) sudah genap tiga tahun menjadi kepala negara Indonesia. Masyarakat melakukan pelbagai penilaian. Ada...
 

Direktur Pesantren Muhammadiyah Se-Sulsel Kunjungi Ponpes Darussalam Gontor

FAJARONLINE.COM -- Lembaga Pengembangan Pesantren Muhammadiyah Sulsel bersama Direktur Pesantren Muhammadiyah se-Sulsel belajar sistem manajemen...
 

Di Turki, JK Ikut Bereaksi Terkait Pidato Mahathir yang Singgung Orang Bugis

FAJARONLINE.COM -- Heboh pernyataan mantan Perdana Menteri Malaysia, Mahathir Muhammad, yang melabelkan orang Bugis sebagai lanun sampai juga ke...
 

Mahasiswa Hukum KKP di Balai Rehabilitasi BNN Baddoka

FAJARONLINE.COM, MAKASSAR -- Muliadi dan Richard T, mahasiswa Fakultas Hukum Universitas Sawerigading (Unsa) Makassar melaksakan Kuliah Kerja Praktik...
 

Gunakan Senjata Api, Perampok Makin Berani Tantang Polisi

FAJARONLINE.COM – Perampokan di Lampung kian menggila. Dalam sepekan belakangan, sudah lima peristiwa terjadi di provinsi itu. Aksi kawanan...
 

Sapa Warga, Jadi Model Komunikasi Politik Agus

FAJARONLINE.COM, MAKASSAR -- Bakal Calon Gubernur Sulsel, Agus Arifin Nu'mang, punya gaya tersendiri tiap kali melakukan sosialisasi ke...
 

Era Baru Dunia Pembiayaan, BFI Finance Sasar Pasar Millennial

FAJARONLINE.COM, MAKASSAR -- Menindaklanjuti antusiasme nasabah dan masyarakat umum terhadap program UBER Milyaran, PT BFI Finance Indonesia Tbk (BFI...
 

Walikota Danny Jadi Pembicara Pada Konferensi Diplomasi Terbesar CIFP, Ribuan Peserta Hadir

FAJARONLINE.COM, MAKASSAR---Kembali tahun ini Foreign Policy Community of Indonesia (FPCI) menghelat Conference on Indonesian Foreign Policy (CIFP)...
 

Personel Lantamal VI Sambut Satgas Lattek Wira Jala Yuda VI

FAJARONLINE.COM, MAKASSAR-- Satuan Tugas (Satgas) Latihan Praktek (Lattek) pelayaran gabungan Wira Jala Yudha VI/2017 yang dipimpin langsung Kolonel...
 

Prihatikan dengan Kondisi Warga, Rudal Bangun Posyandu

FAJARONLINE.COM, MAKASSAR---Calon Walikota Makassar Rusdin Abdullah atau lebih akrab disapa Rudal memaksimalkan pergerakan sosialisasi HAM Nurdin...
 

Sebelum Beraktivitas, Baca Dulu Prakiraan Cuaca Sulbar Besok

FAJARONLINE.COM, MAMUJU -- Alangkah baiknya sebelum melakukan aktivitas besok, Minggu, 22 Oktober, memperhatikan kondisi cuaca, sehingga bisa...
 

Tiba di Garis Finish, Peserta IOX Celebes 2017 Disambut Riang Keluarganya

FAJARONLINE.COM, MAKASSAR -- Sebanyak 98 peserta Indonesia Offroad Expedition Celebes (IOX celebes) 2017 tiba di garis finish setelah melalui...
 

35 Peneliti Sambangi Lakkang, Begini Aktivitasnya

FAJARONLINE.COM, MAKASSAR -- Peneleh Riset Institusi bekerja sama dengan Studi Club Ilmiah STIEM Bongaya mengadakan Sekolah Relawan Riset Peneleh....
 

Sosialisasi NH-Azis di Tallo, Rudal Luncurkan Program Peduli Balita

FAJARONLINE.COM, MAKASSAR---Calon Walikota Makassar Rusdin Abdullah atau lebih dikenal dengan sapaan akronim Rudal memenuhi undangan warga Kecamatan...
 

Gerindra Minta Luhut Tidak Paksa Presiden Lanjutkan Reklamasi

FAJARONLINE.COM -- Fungsionaris Partai Gerindra, Anggawira, meminta Menteri Koordinator Kemaritiman, Luhut Binsar Panjaitan, untuk tidak memaksa...
 

Ulang Tahun Kelima, Siloam Hospital Gelar Seminar Cardiovascular

FAJARONLINE.COM, MAKASSAR -- Siloam Hospitals Makassar bekerja sama dengan Perhimpunan Dokter Spesialis Radiologi Cabang IX Makassar-Indonesia Timur...
 

Pembalap Nasional Panaskan Kelas Bergengsi Honda Dream Cup

FAJARONLINE.COM, MAKASSAR -- Persaingan rider pada Honda Dream Cup (HDC) 2017 bakal sengit. Pembalap nasional bakal beradu cepat pada kelas bergengsi...
 

Ribuan Santri dan Warga Makassar Peringati Hari Santri Nasional

FAJARONLINE.COM, MAKASSAR -- Hari Santri Nasional diperingati setiap tanggal 22 Oktober di Indonesia. Hal itu berdasarkan Surat Keputusan Presiden...

Load More