Fajar

  Breaking News

Sarapan Sehat Ini, Ternyata Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi: menurunkan berat badan (pixabay)
Kesehatan - 13 Januari 2019, 05:18:39

FAJARONLINE.CO.ID--Sarapan tidak hanya membuat seseorang tetap energik sepanjang hari, namun membantu menurunkan berat badan. Tetapi, dari 10 orang ternyata hampir setengahnya melewatkan sarapan setiap hari, karena berpikir akan memotong kalori.

Dilansir dari Boldsky,untuk membantu menyiapkan menu sarapan pagi, banyak aneka pilihan makanan yang bergizi seperti memasukkan lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian ke dalam program diet. Berikut beberapa ide sarapan untuk menurunkan berat badan.

Contoh sarapan sehat tetapi tetap menjaga asupan nutrisi dan kalori.

1. Raspberry

Secangkir raspberry mengandung 8 gram serat. Penelitian terbaru di Journal of Nutrition menyarankan makan lebih banyak serat sebagai cara untuk mencegah kenaikan berat badan dan meningkatkan penurunan berat badan.

Para peneliti juga menemukan bahwa asupan serat sebanyak 8 gram untuk setiap 1.000 kalori akan menurunkan berat badan sekitar 4,5 pon.

Raspberry kaya akan vitamin dan antioksidan. Buah ini juga memiliki konsentrasi asam ellagic yang tinggi, senyawa fenolik yang mencegah kanker, sehingga menghentikan pertumbuhan sel kanker.

2. Oatmeal

Oatmeal dapat membantu menurunkan berat badan dengan dua cara. Pertama, dikemas dengan serat dan membuat merasa lebih kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Kedua, untuk menu sarapan yang membantu membakar lemak ekstra dari tubuh, terutama lemak visceral dalam di perut. Ini membantu dalam mengatur kadar gula darah.

3. Yogurt

Kandungan protein dalam yogurt dapat membantu tubuh menjadi lebih langsing. Sebab, yogurt memberikan semua manfaat susu tanpa tambahan lemak atau kalori.

Selain itu, setelah dipelajari, ternaya Yogurt adalah makanan kaya kalsium yang membantu membakar lemak dan memmbantu penurunan berat badan.

4. Telur

Telur kaya akan protein berkualitas tinggi, lemak sehat, banyak vitamin dan mineral penting. Telur juga memiliki beberapa sifat unik yang membuat mereka makanan yang mudah menurunkan berat badan.

Satu butir telur besar hanya mengandung sekitar 78 kalori, namun sangat tinggi nutrisi. Kuning telur sangat bergizi, jadi cocok untuk menu sarapan setiap hari.

5. Kacang Hitam

Kacang hitam mengandung serat larut. Para peneliti menemukan bahwa setiap 10 gram serat larut yang dikonsumsi setiap hari membantu dalam penurunan berat badan lebih cepat.

6. Selai Kacang

Selai kacang yang mengandung lemak tidak jenuh dan genistein, ternyata mampu menurunkan lemak. Campur selai kacang ke dalam smoothie. Tambahkan pisang dan susu almond ke dalamnya. Minuman sehat ini memiliki keseimbangan sempurna antara lemak sehat, karbohidrat, dan protein.

7. Mentega Almond

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang kurang mengonsumsi kacang cenderung mengalami kelebihan berat daripada mereka yang memakannya. Hal itu karena kacang kaya akan serat, sehingga menjaga perut tetap kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.

Mentega almond tinggi protein, antioksidan, serat dan lemak tak jenuh. Oleskan mentega almond di atas roti gandum.  (jpc/eds) 

 


SETIAP ORANG PUNYA CERITA.
Langganan Anda Membantu Jurnalisme Berkualitas

Author : Edy

🔀Berita Terkini
 

Preview Sevilla vs Barcelona: Balas Dendam Munir

FAJARONLINE.CO.ID, SEVILLA—Sevilla akan menjamu Barcelona di leg pertama babak delapan besar Copa del Rey. Bigmatch di Stadion Ramon Sanchez...
 

Preview Burton vs Man City: Panggung Pemain Pelapis

FAJARONLINE.CO.ID, BURTON ALBION—Pirelli Stadium bukan tempat berebut tiket final Carabao Cup. Kemenangan 9-0 di leg pertama dipastikan sudah...
 

Jelang Hari Bakti Imigrasi, Kantor Imigrasi Parepare Disulap Jadi Kafe Sehari

FAJARONLINE.CO.ID, PAREPARE -- Kantor Imigrasi Kelas II TPI Parepare punya cara unik menyambut hari Bakti Imigrasi ke-69. Hari ini, Rabu...
 

NA Berkantor di Makale, Victor Minta Gubernur Tangani Simbuang-Mappak

FAJARONLINE.CO.ID, MAKALE -- Nurdin Abdullah ungkap penanganan jalan ke Seko di Lutra. Victor Datuan Batara selaku wakil bupati Tator juga...
 

Relawan Bagi-bagi Roti ke Warga BTP Terdampak Banjir

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR--Dampak banjir yang melanda wilayah Makassar, khususnya di Perumahan Bumi Tamalanrea Permai (BTP), Kecamatan Tamalanrea,...
 

Sah, Besok Danbrigif Kostrad Berganti

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR-Letkol Inf Susilo mendapat tantangan baru. Perwira ini mendapat promosi jabatan menjadi Komandan Brigif Para Raider 3/Tri...
 

Mensos Agus Gumiwang Kirim Bantuan Logistik dan Tagana untuk Sulsel

FAJARONLINE.CO.ID, JAKARTA -- Menteri Sosial RI, Agus Gumiwang Kartasasmita, merespons cepat banjir di enam kabupaten dan satu kota di Provinsi...
 

Manajemen Bank Muamalat Salurkan Bantuan untuk Karyawan yang Terdampak Banjir

Kepala Wilayah Bank Muamalat Sulampua, Ahmad S Ilham, Kepala Cabang, Wisnu S Barata, dan Baitul Maal Muamalat. Mereka menyambangi BTP dan Antang...
 

Bantu Evakuasi Korban Banjir, Lantamal VI Kerahkan Prajurit dan Bantuan

FAJARONLINE.CO.ID, MAROS -- Guna membantu proses evakuasi korban banjir di Kecamatan Turikale Kabupaten Maros,  Batalyon Marinir Pertahanan...
 

Ini Titik Pengungsian di Wilayah Makassar dan Gowa Beserta Nomor Kontaknya

FAJARONLINE.CO.ID -- Dampak banjir yang terjadi sejak Selasa (22/1/2019) cukup membuat kewalahan. Ribuan warga yang terdampak banjir pun terpaksa...
 

Harian Fajar Beri Bantuan Bagi Korban Banjir Gowa

FAJARONLINE.CO.ID, GOWA - Syamsuddin (46) Mendapatkan perhatian bantuan mie instan dari perwakilan Fajar Gowa, itu diberikan oleh kepala agen...
 

Banjir di Panaikang, 1035 KK Mengungsi di Masjid dan Gereja

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Banjir yang terjadi di wilayah Kelurahan Panaikang juga membuat warga kewalahan. Hal itu pun menyebabkan 1035 KK...
 

Kemensos Terjunkan Tagana dan Bangun Dapur Umum di Sulsel

FAJARONLINE.CO.ID JAKARTA -- Menteri Sosial Agus Gumiwang Kartasasmita mengatakan merespon cepat banjir di 6 kabupaten dan 1 kota di Provinsi...
 

Relawan Darul Istiqamah Siapkan Posko Makanan Siap Saji bagi Pengendara yang Terjebak Macet di Maros

FAJARONLINE.CO.ID, MAROS-- Bentuk keprihatinan, Relawan Darul Istaqamah menyiapkan posko makanan siap saji kepada pengendara yang terjebak macet...
 

Kebijakan Impor Gula Dianggap Brutal

FAJARONLINE.CO.ID, JAKARTA - Pemerintah akan kembali membuka keran impor gula kristal mentah (raw sugar) untuk industri dalam negeri pada tahun ini....
 

Laut Flores Telan 30 Korban, Evakuasi Kerahkan Tim Gabungan Bantaeng

FAJARONLINE.CO.ID, BANTAENG--Cuaca ekstrim belakangan ini kian mengkhawatirkan. Kondisi cuaca ini disinyalir menyebabkan tenggelamnya sebuah kapal di...
 

Putri Dubes Qatar Raih Gelar Doktor Bidang Teknik Sangat Memuaskan

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR—-Putri Duta Besar (Dubes) RI untuk Qatar, Sitti Wetenriajeng Sidehabi, akhirya resmi menyandang gelar Doktor,...
 

Relawan dan Bantuan Kemanusiaan FTI UMI Salurkan Bantuan ke Korban Banjir Gowa

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR--Tim Relawan dan Bantuan Kemanusiaan Fakultas Teknik Industri UMI bergerak menuju lokasi dampak banjir di Kabupaten...
 

Banjir Telan Korban Lagi, Lansia Ditemukan Tewas Terjerembab di Sawah

Fajaronline.co.id, Barru -- Seorang warga terseret banjir di Barru. Bani (70) warga Dusun Menrong Desa Harapan, Kecamatan Tanete...
 

Sedang Panen Udang, Innalillah... Petani Tambak Ditemukan Tewas

FAJARONLINE.CO.ID, PANGKEP -- Korban banjir yang terbawa arus sejak Selasa kemarin, telah ditemukan dalam keadaan meninggal dunia di sebuah tambak,...
 

Banjir Melanda, Mobil Tanggap Bencana BPBD Sulsel Hanya Jadi Pajangan

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR — Mobil tanggap bencana milik BPBD Sulsel hanya jadi pajangan. Mobil ini belum difungsikan oleh BPBD, padahal...
 

Guru Honorer Kini Bisa Bernafas Lega

FAJARONLINE.CO.ID, JAKARTA - Pemerintah segera membuka 150 ribu kursi bagi rekrutmen pegawai pemerintah dengan perjanjian kerja (P3K) tahun ini....
 

Hujan Deras dan Angin Kencang Landa Makassar, Ini Imbauan Wakil Wali Kota Makassar

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR — Tingginya curah hujan yang melanda beberapa wilayah di Sulawesi Selatan yang menyebabkan banjir dan longsor,...
 

Cerita Anjing Sule Mati Dicekik Kuntilanak

FAJARONLINE.CO.ID, SELEBRITI - Presenter sekaligus komedian Entis Sutisna alias Sule mengungkap pengalaman soal hantu di rumah...
 

Banjir Bikin Akses Jalan Perintis Kemerdekaan 3 Putus, Air Setinggi Betis

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Ratusan kendaraan dari arah Unhas ke MTos, begitu pun sebaliknya menumpuk. Harus putar balik. Genangan air setinggi...

Load More